学生のための間隔反復：復習の山を小さく保つ

詰め込んだ内容が、1週間後に全部消えてしまうのはなぜ？

よくあるパターンです。テストは木曜日なので、水曜日の夜にノートを見直して、簡単に感じるまで繰り返す。木曜日のテストは問題なし。ところが期末試験で同じ章が出ると、すっかり忘れている！

2006年、Nicholas Cepedaらは、学習を分散させることに関する184本の論文から317の実験をまとめました（Cepeda et al., 2006）。勉強の合計時間が同じだった271の比較では、一度にまとめてやるよりも、別々のセッションに分けたほうが成績がよく、最終テストの正答率は約47%対約37%でした。271のうち、分散の効果が見られなかったのは12だけでした。

著者たちは、学習を1回のセッションに詰め込むのではなく、少なくとも1日以上に分散させることが長期的な記憶にとても役立つと結論づけています。また、最適な間隔はテストの時期によって変わることもわかりました。テストが来週なら1〜2日後に復習し、何か月も先なら、復習の間隔をもっと空けましょう。

これらの研究の多くは単語リストや単語ペアを使ったもので、期間も数週間ではなく数分のことが多いため、この数字があなたの成績を約束するわけではありません。同じ勉強時間なら、一度にやるより分散させたほうが効果的です。

間隔反復って、簡単に言うと何？

間隔反復とは、フラッシュカードのスケジュールのことです。カードを思い出せるたびに、次に出てくるまでの間隔が長くなります。忘れるたびに、すぐまた出てきます。

Strawberry Notesのスケジューラーの実例を紹介しましょう。毎回正解した新しいカードは、10分後、2日後、11日後、46日後、そして約5か月後に戻ってきます。（長い間隔には、アプリが数日分のランダムなゆらぎを加えます。）5回答えれば、そのカードには何か月も出会いません。

（公平のために言うと、Cepedaのチームは、間隔をだんだん長くするのと一定の間隔のどちらが効果的かを判断するには、まだデータが足りないとしています。アプリが間隔を長くしていくのは、正解するたびに記憶が長持ちするようになると、その記憶モデルが予測しているからです。）

ここで注意点があります。新しいカードを1枚追加するたびに、将来の復習が予約されます。 今日新しいカードを20枚追加して全部わかっていたら、2日後に20枚、そのさらに約11日後に20枚の復習が予約されます。毎日20枚ずつ追加すれば、予約はどんどん積み重なっていきます。

Strawberry Notesは、カードがいつ戻ってくるかをどうやって決めているの？

Strawberry Notesは、オープンソースのスケジューラーであるFSRSで、すべてのカードのスケジュールを組みます。カードごとに、その記憶がどれくらい続くか、そのカードがあなたにとってどれくらい難しいかを推定し、答えるたびに両方を更新します。次の日付は、そのカードを思い出せる確率が目標定着率まで下がると予測される日です。これは各デッキの設定で、初期値は90%です。

フラッシュカードタブでデッキをタップし、頭の中で答えてから答えを表示をタップして、もう一度か正解を選びます。間違えたら？カードは10分以内に戻ってきます（たいていはその回が終わる前です）。そして、間隔はまた短いところから始まります。

デッキを長押ししてデッキ設定を選ぶと、そのデッキのスケジュールを変更できます。

• 1日の新規カード数： 初期値は20。
• 1日の復習数： 上限の初期値は200。
• 目標定着率： 70%〜97%、初期値は90%。
• 1日の開始時刻： 最初は午前4時。これはアプリの設定の「フラッシュカード」の中にあり、すべてのデッキに適用されます。1日の上限がリセットされる時刻なので、午前1時の学習は前日分として数えられます。

日付を選ぶ必要はありません。正直に答えれば、あとはデッキがやってくれます。

本当に10枚に1枚は間違えていいの？

最初は違和感があるかもしれません。

目標定着率90%では、アプリはそのカードを思い出せる確率が90%になると予測される日にスケジュールを組みます。100%ではありません。だから、もう覚えたカードのうち、約10枚に1枚は間違えるものと考えてください。覚えたカードの約10枚に1枚を間違えるなら、スケジュールはちゃんと機能しています。

もっと早めに復習して、全部正解すればいいのでは？でも、1%上げるごとに復習の回数が増えます。アプリのスケジューラーで、毎回正解する同じカードを3つの設定で比べてみましょう（最初の10分のあとの間隔）：

• 80%： 8日、そして76日。
• 90%： 2日、11日、46日、そして163日。
• 95%： 1日、3日、8日、そして19日。

5回答えた時点で、そのカードの間隔は95%なら19日、90%なら163日です。これをすべての授業のすべてのカードに当てはめると、朝起きたら300枚、という状況が生まれるのです。

下げすぎにも代償があります。80%だと、約5枚に1枚は間違えることになります。それに、間違いはムダではありません。間違えると、そのカードが思っていたよりあなたにとって難しいことがスケジューラーに伝わり、覚えるまでより頻繁に出てくるようになります。スケジュールを狂わせるのは、わかっていないのに正解をタップすることです。カードは本来より長い間隔をもらってしまい、たぶん次も間違えます。

自分の数字を確認することもできます。スケジューラーはあなたに合わせた設定ではなく、FSRSの標準設定から始まるので、実際の正答率は目標からずれることがあります。デッキを長押しして統計を開きましょう。実際の定着率は、覚えたカードの復習で正解した割合です（最初の短いステップにある新しいカードは含まれません）。目標定着率に近ければ、デッキはうまく調整されています。かなり下回っているなら、一度に多くを問いすぎているカードを分けましょう。ノートから直接カードを作る方法はこちら。

どの設定を選べばいい？90%のままで十分です。合格さえすればいい授業なら、85%にすると間隔がおよそ2倍になります。大事な試験の前なら、1つのデッキだけ93%に上げて、復習が増えるのを受け入れるのもありです。変更は各カードの次の回答から適用され、すでにスケジュールが組まれたカードの日付はそのままです。

毎日の山を小さく保つには？

山が小さければ、明日もちゃんと開く気になれます：

• 忙しいときは1日の新規カード数を減らしましょう。 新しいカードは、明日の山のうち自分でコントロールできる部分です。忙しい週は5枚か10枚にしてみましょう。デッキの「これから学習」の数も、それに合わせて減ります。
• 毎日少しずつ勉強しましょう。 1日分の復習ならすぐ終わります。1週間分になると山になります。
• カードは少なく、質を高く。 1枚に1つのアイデア、そして具体的なことを問う問題を。
• リマインダーをオンにしましょう。 アプリの設定の「フラッシュカード」で毎日のフラッシュカード通知をオンにして、時刻を選びます。1日1回、期限が来たカードの枚数が通知され、全部終わっている日は通知されません。
• つらくても、正直に採点しましょう。

明日が試験で、もう1回ひと通りやりたい？1回の学習が終わったら、もう一度練習をタップしてデッキ全体を復習しましょう。練習しても復習のスケジュールは変わりません。 だから、直前の詰め込みで日付がずれることはありません。

もう300枚もたまっていたら？

1週間サボって、何百枚ものカードの期限が過ぎてしまったとしましょう。アプリは初期設定で1日の復習を200枚までに制限しているので（1日の復習数）、残りは順番を待ちます。デッキは削除しないでください。

1. デッキ設定で1日の新規カード数を0に設定します。たまった分を片付けている間は、新しいカードが山に加わりません。
2. 1日1回、まとめて取り組みましょう。 期限切れのカードが先に、いちばん長く待っているものから順に出てきます。200枚が多すぎるなら、1日の復習数を下げましょう。
3. 正直に答えましょう。 長い間が空いても覚えていたカードは、さらに先へ送られます。アプリのテストデータでは、11日後が期限のカードを30日後に正解した場合、間隔は77日になりました。期限どおりに正解した場合は46日です。
4. 今日期限の数が1回で終わる量に戻ったら、新しいカードを少しずつ再開しましょう。

ノートを読み返すより自分をテストするほうが効果的な理由：アクティブリコールと読み返し。

参考文献

• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis（言語想起課題における分散学習：レビューと定量的統合）. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380.